科学饮食健康小常识根据专家给出数据，每天至少要补充1.5L水才可以保证身体机能的正常运行，所以每天都要保证喝水量。

　　洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天保持吃一个洋葱可以让我们提高身体的免疫力，抵抗力，洋葱相当于“救命草”。

　　每天早晨起来喝一杯凉开水有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，同时可以稀释血液，帮助体内器官“内洗涤”。

　　补充所需的维生素和矿物质，可以让你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，坚持下去时长寿的关键!

　　春天乍暖还寒，气温变化反复无常，免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

　　蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

　　牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道澳门威尼斯人官方网站登录，排毒祛火。

　　在中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。